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디지털 디톡스! 의존성 뿌리를 뽑아내자
디지털 디톡스는 가상 세계와의 연결을 끊어내고 현실로 돌아와 삶의 실질적인 아름다움에 다시 연결하는 것을 말합니다.
현재 우리의 삶은 아침에 눈을 뜨는 순간부터 잠이 들기 직전까지 하루 내내 디지털 영역과 얽혀서 온갖 스크린을 바라보고 몰입하는 생활을 하고 있습니다.
폭발적인 기술 발달은 전례 없는 연결의 시대를 열어냈고 PC부터 노트북, 태블릿, 스마트폰은 물리적인 현실 세계와 디지털 가상 세계의 경계를 모호하게 만들어 내며 우리의 시간을 앗아가고 있습니다. 이로 인해 현대인은 하루가 다르게 디지털 의존성의 뿌리를 삶에 깊이 내리고 있습니다.
■ 우리는 아무런 반응이 없는 휴대폰을 끊임없이 확인하고, 계속해서 이메일을 보내고 응답하며 끝도 없이 제공되는 정보를 소비합니다. 이렇게 강력한 지속적인 연결은 편리함을 제공하면서도 종종 압도감과 허탈감, 소진감을 초래합니다.
■ 디지털에 연결하는 것은 언뜻 보면 중요해 보이고 현대의 삶에서 꼭 필요한 것 같지만 삶의 유형적인 측면에서 보면 능동적인 능력을 방해할 수 있습니다. 디지털 디톡스는 이러한 수동적 자세와 의존성의 뿌리를 확실히 인식함으로써 우리는 더 능동적인 자세와 의식적이고 의도적인 휴식의 필요성을 이해할 수 있습니다.
■ 끊임없이 푸시하는 스마트폰의 알림부터 업무와 온갖 스팸 정보가 담긴 이메일, 광고나 지극히 사적인 정보가 쉬지 않고 업데이트되는 SNS는 우리의 정신 건강을 지배하고 큰 타격을 줍니다.
■ 연결 상태를 유지해야 한다는 압박감은 불안과 스트레스를 유발하고 잠시라도 디지털 기기와 떨어져 있으면 초조함까지 느끼게 합니다.
본질적으로 디지털 디톡스는 마음을 위한 평화로운 휴양지이며, 끊임없이 노출되는 소음에서 벗어나 아날로그적인 평온함 속에서 위안을 찾을 수 있는 기회입니다.
이는 우리의 정신 건강을 건강하게 재설정할 수 있도록 돕고, 우리가 새롭게 확립한 독립성과 명확성을 갖고 일상생활로 돌아갈 수 있도록 해줍니다.
FOMO에서 JOMO로!
디지털에게 지배당하는 삶을 살게 된 우리는 자주 유체적으로 존재하는 자신과 정신적으로 부재하는 자신의 괴리를 발견합니다.
카메라로 일상의 모든 순간을 포착해 SNS에 공유하려는 끊임없는 갈망은 바로 이 순간에만 가능한 진정한 경험과 느낌을 완전히 손상시킵니다.
디지털 디톡스는 우리가 각종 스마트 기기를 내려놓고 현재에 충분히 몰입하도록 격려하며, 타인을 의식하고 자랑하려는 욕망을 내려놓음으로써 순간의 아름다움과 유한함을 감상하는 여행입니다.
이 여정을 시작하는 것은 일련의 금단 증상과 분리 불안, 실종에 대한 두려움과 맞서는 것을 말합니다. 하지만 완성된 여정이 주는 보상은 일시적이거나 단기적인 불편함을 감수할 만한 가치가 충분히 있습니다.
디지털 디톡스는 디지털과의 완전한 분리나 포기가 아니라 계획적이고 건강한 경계를 설정하는 것입니다.
■ 하루 중 오프라인으로 보낼 수 있는 특정 시간을 배분하는 것부터 시작해 보면 좋습니다. 운동중일 수도 있고, 식사 중일 수도 있고, 취침 전일 수도 있고, 출퇴근 시간이나 주말 몇 시간 동안일 수도 있습니다.
■ 가족이나 연인, 친구, 동료들에게 이런 의지를 알리면 목표를 이루는데 도움이 되고, 잠재적인 연락이나 메시지 누락과 관련된 불안감을 크게 줄일 수 있습니다.
■ 자신만 뒤처지거나 소외된 듯한 두려움인 FOMO(Fear Of Missing Out)에 집착하는 세상에는 디지털 디톡스는 놓치는 것의 즐거움인 JOMO(Joy Of Missing Out)로 연결해 줍니다.
■ 좋아하는 취미 생활, 자연으로의 여행, 사랑하는 사람과 보내는 즐거운 시간, 가족과의 모임 등 JOMO는 우리가 스크린에서 벗어나 삶의 풍요로움과 감사함을 음미할 수 있게 합니다.
아날로그 세상에서 발견하는 기쁨
모든 것이 긴급하고 즉각적으로 돌아가는 디지털 세상에서 그에 비해 느린 속도로 반응하고 움직이는 아날로그의 세상으로 전화했을 때 발견하는 기쁨을 소개합니다.
■ 태블릿에서 e-book을 스크롤해 읽는 대신 질감이 느껴지는 책장을 넘기며 글을 읽고, 타이핑으로 보내는 이메일 대신 손 글씨로 편지를 쓰며 요리를 하고 그림을 그려 보세요. 이러한 아날로그적 취미들은 편안한 휴식의 시간을 선사할 뿐만 아니라 삶의 만족도와 기쁨도 높여줄 것입니다.
■ 성공적인 디지털 디톡스는 온전한 마음의 평화와 충만함을 선물합니다.
■ 취침 직전까지 스크린에서 뿜어대는 자극적인 블루라이트를 피하면 수면의 질이 향상되어 에너지 수준이 높아지고 집중력이 크게 향상되며 전반적인 웰빙을 누릴 수 있습니다.
■ 디지털 디톡스는 단순히 기기들과의 연결을 끊는 행동이 아니라 자신의 삶은 물론 주변 사람들과도 다시 연결되는 또 다른 해방입니다.
광활하게 펼쳐져 끊임없이 유혹하는 디지털 정글에서 본연의 인간성을 되찾을 수 있는 강력한 도구를 찾는다면 지금 즉시 디지털 디톡스를 시작해 보십시오.
현재의 순간을 만끽하고 아름다움을 재발견하며 현실 세계와 진정성 있는 관계를 구축해야 합니다.
우리가 금단과 불안의 늪에서 헤어 나와 그동안 놓쳐왔던 기쁨을 다시 찾게 될 때, 비로소 진정한 마음 챙김과 성숙한 웰빙을 만끽할 수 있습니다. 풍요로운 지구에서 인간으로서 경험할 수 있는 모든 실제를 온전히 느껴보기 바랍니다.
