티스토리 뷰
아침에 일어나 15~20분만 입에 오일을 뿌리면 위대한 자연의 힘을 활용하여 구취를 퇴치하고 몸의 독소를 줄이며 피부를 더 깨끗하게 만들 수 있습니다. 이때 좋은 오일을 선택하고 올바른 방법으로 해야 이 요법의 효과를 최대로 볼 수 있습니다. 오일풀링 무엇이며, 좋은 점 다섯 가지, 오일선택 방법, 효과적인 수행방법 4단계를 살펴보겠습니다.
오일풀링 : 아유르베다 전통 요법
오일 풀링은 시간의 시험을 견뎌온 고대 인도의 아유르베다 전통 요법으로 입안에 약 15~20분 동안 오일을 가둬두고 이리저리 가글 하여 움직여준다음 뱉어내는 과정입니다.
이 간단하면서도 효과적인 방법은 구강 건강 개선부터 해독, 피부 건강 향상까지 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려지면서 전 세계 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다.
오일 풀링의 놀라운 효과를 이해하기 위해서는 그 뒤에 숨겨진 과학을 이해하는 것이 필요합니다. 오일을 입안에 넣게 되면 강력한 클렌저 역할을 하여 입안에 남아 있는 독소와 박테리아를 가두어 줍니다.
오일은 박테리아 세포막의 지질층에 결합하여 입 속의 유해 미생물을 효과적으로 감싸서 제거합니다. 특히 충치와 잇몸질환을 일으키는 골칫덩어리 박테리아인 뮤탄스연쇄상구균의 개체소를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
또한 장시간 가글을 하면 타액 생성이 자극되는데 이는 신체가 독소를 배출하고 건강한 구강 환경을 유지하는 자연스러운 방법입니다. 입안의 PH 균형을 유지하고 치아 문제를 일으키는 산의 형성을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
이러한 과학적 통찰은 전통 요법이라 무시되는 오일 풀링의 효과를 입증하고, 유해한 구강 박테리아를 줄이며 구강 위생을 보다 향상하는데 도움을 줍니다.
좋은 점 다섯 가지
오일 풀링의 이점은 단순한 구강 위생 그 이상으로 지금부터 이 방법이 제공할 수 있는 좋은 점 중 대표적인 다섯 가지를 살펴보겠습니다.
■ 첫째, 구강 건강 개선에 도움을 줍니다.
오일 풀링은 신경 쓰이는 구취를 퇴치하고 플라크 형성을 줄이며 골치 아픈 충치를 예방하는 능력이 탁월합니다. 이것은 우리가 늘 하는 양치질이나 가글 외에 구강 위생을 향상하는 천연 치료법입니다.
■ 둘째, 해독 작용이 우수합니다.
오일 풀링은 입안뿐만 아니라 몸 전체의 해독도 돕는 것으로 알려져 있습니다. 오일은 입안의 독소를 가두어 제거하기 때문에 독소가 혈류로 흡수되는 것을 방지하여 체내를 더욱 깨끗하고 건강하게 만들어 줍니다.
■ 셋째, 누구나 원하는 깨끗한 피부를 만들어 줍니다.
오일 풀링을 실천하는 많은 사람들은 피부 건강이 몰라보게 개선되었다고 보고합니다. 몸에서 독소를 제거함에 따라 안색이 더 깨끗해지게 되고 여드름 발생도 줄어들 수 있습니다.
■ 넷째, 두통 및 편두통 완화에도 효과가 있습니다.
오일 풀링은 잠재적으로 만성 두통과 편두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 상태의 원인이 될 수 있는 독소들을 제거함으로써 두통이 점점 덜 심해질 수 있게 합니다.
■ 다섯 번째, 면역력이 강화됩니다.
건강한 입은 더 건강한 신체로 가는데 매우 중요한 관문이라고 할 수 있습니다. 구강 박테리아 부하를 줄임으로써 질병을 예방하는 면역 체계의 능력을 강화할 수 있습니다.
결과적으로 오일 풀링은 구강 건강 강화부터 시작해 전반적인 웰빙 증진에 이르기까지 다양한 이점을 제공하는 방법으로 오랜 시간에 걸쳐 검증된 전체론적 구강 관행이라고 할 수 있습니다. 과학적으로 증면된 자연의 힘이 담겨 있는 이 요법을 일상생활에 접목시켜 건강에 가져올 수 있는 놀라운 변화를 경험해 보시기 바랍니다.
올바른 오일 선택 방법
오일 풀링에 사용하는 오일의 종류는 최대의 이점을 얻는데 중요한 만큼 잘 살펴보고 올바른 오일을 선택해야 합니다. 가장 널리 사용되며 효과가 좋은 오일은 코코넛 오일, 참기름, 해바라기유, 올리브 오일이 있습니다.
■ 코코넛 오일은 기분 좋은 맛과 수많은 건강상의 이점으로 인해 오일 풀링에 가장 널리 사용되는 오일이라고 할 수 있습니다. 코코넛 오일에는 항균 성분이 있는 라우르산이 풍부한 것이 특징입니다.
■ 참기름은 아유르베다 의학에서 전통적으로 사용하는 오일으로 항산화 특성이 있어 입안의 해독이 도움이 될 수 있습니다.
■ 해바라기유는 입안의 플라그와 박테리아를 효과적으로 줄일 수 있으며 독특한 맛이 없이 중성적인 맛을 지니고 있어 많이 사용됩니다.
■ 올리브 오일은 일반적으로 사용되지는 않는 편이지만 항염증 특성과 같은 건강상의 이점을 지니고 있어 추천하고 있습니다.
효과적인 수행 방법 5단계
오일 풀링을 효과적으로 수행하려면 다음의 방법을 따르시면 됩니다.
■ 1. 깨끗한 입
먼저 깨끗한 입으로 요법을 시작해야 합니다. 오일 풀링은 아침에 일어나 공복에 할 때 가장 효과적입니다. 입안에 오일을 휘두르기 전에 먼저 이를 닦고 치실을 사용해 구강 세척을 해줘야 합니다.
■ 2. 오일은 용량은 한 티스푼
본인에게 맞게 선택된 오일을 한 티스푼 덜어 입어 넣어줍니다. 처음에는 실온에서 오일이 고체 상태이지만 이내 빠르게 녹는 것을 느낄 수 있습니다.
■ 3. 평균 10~15분 간 머금고 활발하게 휘저어주기
오일을 입안에서 평균 10~15분 동안 머금으며 치아 사이와 잇몸 위주로 활발하게 움직이면서 휘저어줍니다. 이때 중요한 점은 오일을 절대 삼키지 않아야 한다는 것입니다. 시간이 지남에 따라 점차 오일이 묽어지고 우윳빛 흰색으로 변할 때까지 계속 입안에서 휘저어 주면 됩니다.
■ 4. 머금었던 오일은 반드시 쓰레기통에 뱉기
15~20분 정도가 지나면 입안에 오일을 싱크대나 세면대가 아니라 반드시 쓰레기통에 뱉어야 합니다. 사용된 오일에는 독소와 박테리아가 포함되어 있을 수 있기 때문에 올바르게 폐기하는 것이 정말 중요합니다.
■ 5. 헹굼과 양치
마지막 단계는 헹굼과 양치질입니다. 따뜻한 물로 입을 헹구어 주고 평소처럼 양치를 하면 모든 과정이 끝납니다.
