건강한 삶의 초석, 수면! NERM(논렘)과 REM(렘) 건강에 있어서 수면은 그야말로 삶의 가장 기본적인 초석이라고 할 수 있습니다. 전날 밤에 잠을 잘 이루지 못한 상태에서 다음날 하루를 망친 경험이나 중요한 일에서 실수를 한 적이 있으실 겁니다. 양질의 수면은 인지 기능부터 정서적 안정성까지 웰빙의 모든 측면에 영향을 미치며, 수면의 가치는 단지 휴식을 취했다는 느낌 그 이상입니다. 우리는 매일 밤 잠과 꿈의 세계로 빠져들면서 신체를 치유하고 활력을 되찾는 일련의 복잡한 과정을 거칩니다. 수면 주기의 구조를 이해하는 것은 우리가 수면 주기의 이점을 완전히 활용하는 데 필수적입니다. 일반적으로 수면은 NREM(non-REM, 논렘) 수면과 REM(렘) 수면으로 나누며, 일반적인 사람의 수면 주기는 4..