추운 겨울철엔 계절성 질병에 걸릴 위험도가 크게 높아집니다. 따라서 추운 계절에는 면역 체계를 강화하는 것이 무엇보다 중요합니다. 다행히 몇 가지 생활 방식을 조정하면 신체의 방어력을 강화하고 겨울을 건강하게 날 수 있습니다. 지금부터 자연스럽게 면역력을 강화하여 겨울철 내내 건강하고 활력을 유지할 수 있는 실용적인 방법 다섯 가지를 살펴보겠습니다. 1. 면역력을 위한 영양이 풍부한 식단 올바른 영양소로 몸에 연료를 공급하는 것은 강력한 면역 체계의 기본입니다. 여러가지 질병에 감염이 되기 쉬운 겨울에는 비타민과 미네랄이 풍부한 식단에 집중하세요. 감귤류, 딸기, 잎채소, 견과류 등 면역 강화식품을 식사에 포함시키세요. 이러한 식품에는 활성 산소와 싸우고 면역 기능을 지원하는 항산화제가 들어 있습니다. ..

겨울은 감기와 독감의 계절입니다. 추운 계절에 발생하는 질병을 예방하려면 면역 체계를 강화하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 맛있고 영양가 있는 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 감귤류 : 비타민C의 힘 면역력과 관련하여 가장 먼저 떠오르는 영양소는 비타민 C입니다. 오렌지, 자몽, 레몬, 라임과 같은 감귤류에는 백혈구 생성을 자극하는 강력한 항산화제인 비타민 C가 들어 있습니다. 이 세포는 신체의 감염과 싸우는 데 필수적입니다. 다양한 감귤류를 겨울 식단에 포함시키면 비타민C를 꾸준히 공급해 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. [활용팁!] 갓 짜낸 오렌지 주스 한 잔으로 상쾌한 하루를 시작하거나 아침 요거트에 감귤 조각을 추가하여 면역력을 강화..

11월에서 4월은 독감 유행 시기로 면역력이 감소된 노년층은 특히 호흡기 질환에 취약합니다. 50세 이상의 인구에서는 폐렴구균 감염과 치명률이 크게 증가하기 때문에 반드시 폐렴구균 예방접종을 해야 합니다. 지금부터 폐렴구균 예방 접종 대상, 시기(나이), 무료 대상자, 감염 증상, 부작용(이상반응)에 대해 살펴보겠습니다. 폐렴구균 예방 접종 대상(나이별) 폐렴구균 예방접종을 하면 폐렴구균으로 인한 감염증 발생을 줄일 수 있습니다. ■ 2세 이상 고위험권인 소아청소년과 성인 - 다당백신(23가) 접종 ■ 19세 미만 소아청소년 - 단백결합 백신(10가, 13가) 접종 - 생후 2개월부터 5세 미만의 모든 소아 - 5세 미만에 접종을 받지 않은 5세 이상의 고위험군 중 : 60~71개월의 만성질환 및 면역저..