덴마크식단 건강은 물론 먹는 즐거움을 겸비한 식습관을 꼽으라면 덴마크 식단이야 말로 단연 돋보이는 예입니다. 스칸디나비아 국가 중 하나인 덴마크는 그림 같은 멋진 풍경과 아름다운 문화유산, 부러워할 만한 삶의 질로 유명하지만 그보다 더 돋보이는 것은 웰빙에 대한 헌신을 반영하는 요리 전통입니다. 덴마크 식단은 신선하고 계절에 맞는 현지 식재료를 조화롭게 혼합하여 먹는 감각과 신체적인 영양까지 이 모두를 위한 향연을 만들어냅니다. 건강한 호밀빵, 신선한 생선, 싱싱한 채소, 다양한 유제품이 덴마크의 식탁에 올려지는 주요 식품입니다. 호밀빵은 덴마크 식단의 초석으로 어두운 색깔에 조밀조밀한 모양의 이 빵은 통곡물로 만들어져 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 이 빵은 나머지 요리들과 너무나 잘 어울릴 뿐만..

우리는 최적의 건강을 추구하는 과정에서 다양한 식이요법과 운동, 라이프스타일을 찾아보게 되는데, 건강 관련 트렌드에서 빠지지 않고 꾸준히 인정을 받는 것이 바로 유산균입니다. 오늘은 프로바이오틱스 섭취 방법과 도입 방법 및 유산균이 무엇이며 효능에 대해 알아보겠습니다. 프로바이오틱스 섭취 방법 ■ 프로바이오틱스가 풍부한 음식 유산균을 평소 식단에 도입하여 가장 맛있게 섭취하는 방법은 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 이용하는 것입니다. 요구르트, 낫토, 된장, 식초, 케피어, 버터밀크, 사우어크라우트, 김치, 피클과 같은 발효 야채는 유익한 미생물의 훌륭한 공급원이므로 식사나 간식에 첨가하여 먹으면 효과가 좋습니다. ■ 프로바이오틱스 보충제 만약 프로바이오틱스 섭취량을 효율적으로 늘리고 싶거나 특정한 건강 ..

안구건조증은 물론 계속해서 피로한 눈, 잘 안 보이는 시력, 눈앞에 나타나는 그림자 때문에 눈이 불편한 분들 많으시죠? 옛 말에 "몸이 천냥이면 눈은 구백 냥이다"라는 말이 있는데 나이가 들수록 많은 사람들이 이 말에 격하게 공감을 하게 됩니다. 지금부터 눈관리와 검사의 중요성, 눈 대표 질환 4가지, 도움 되는 식품과 보호제, 디지털 기기에서 눈 보호하는 방법까지 자세히 소개합니다. 눈 관리와 검사의 중요성 현대인의 눈은 건강에 큰 타격을 줄 수 있는 온갖 종류의 디지털 화면과 과도하게 밝은 빛, 환경 요인에 끊임없이 노출되어 피로와 통증을 호소합니다. 눈은 우리 신체에서 구조와 기능이 매우 복잡합니다. 위험 요인에 계속해서 노출되고 복잡한 눈 건강을 위해서는 정기적으로 검진을 받는 것이 필수입니다. ..

백세시대에 꼭 필요한 건강관리를 꼽으라면 치아 관리가 빠질 수 없습니다. 치아 관리가 제대로 되어야 음식물을 섭취할 수 있고 이는 건강으로 직결되기 때문입니다. 오늘은 치아 건강의 기본부터 칫솔과 치약 선택 방법, 올바른 양치 방법, 평소 치아 관리 및 예방법을 살펴보겠습니다. 치아 건강의 기본 알아두기 예로부터 우리나라는 치아를 오복 중의 하나로 여길만큼 치아 건강을 매우 중요하게 생각했습니다. 빛나는 미소는 치아에서 시작되며 튼튼한 치아와 좋은 구강 위생을 유지하는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. ■ 매일매일 정기적인 칫솔질과 치실 및 치간 칫솔의 사용은 성공적인 구강 위생의 초석입니다. ■ 시중에는 정말 많은 치약이 판매되고 있지만, 충치로부터 치아를 보호하기 위해서는 불소치약을 ..